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开学季!记得给孩子5种蔬菜 营养足够提高抵抗力

文章出处:Sfnews 人气:发表时间:2020-10-12 00:54

卑微的油籽蔬菜是秋季许多时令蔬菜中营养价值最高的。油籽蔬菜富含钙、铁、锌、硒等营养物质和维生素。它不仅能提高人体免疫力,还能改善骨骼健康,促进儿童生长发育,覆盖视力和牙齿。秋天的学校季节,孩子们多吃油腻的小麦蔬菜是再好不过的了。油性麦菜做法简单,炒一炒,就能酥嫩爽口。芥末

说到芥末,父母应该对这种蔬菜很熟悉。口感比力脆,有一种相匹配的香味。一般来说,炒蔬菜可以做成泡菜。芥菜含有多种维生素、钙、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分,且简单被人体吸收,因此具有增强免疫力、降低患病几率的作用。秋天是芥末上市的季节。父母应该经常给孩子一些芥末。无论是虾皮炒还是芥茉芋头汤,都是芥茉的一种美味方式。秋葵

经过两个月的暑假,孩子们终于又迎来了开学季节!该回学校学习新知识了。恰逢气候枯燥、繁华的秋天,每个季节更替的阶段也是病菌比别人更具攻击性的时候。因此,父母必须督促孩子多喝水,多吃水果和蔬菜。秋天是许多蔬菜的季节。记得给孩子五种蔬菜营养素,帮助孩子增强抵抗力。

都说“莲藕成了宝,秋藕是人最好的补充”。秋天是一个季节,营养价值丰富。每100克含水量达到79%,其中含有丰富的维生素。同时,维生素c的含量是苹果的7倍,可以帮助人体提高免疫力,具有祛燥清热的功效,特别适合秋季食用。衣服丰富多样,可以冷吃或煲汤,甚至油炸入味。另外,秋天吃饭的时候,要注意少吃辣,少吃姜等辣的食物。散叶莴苣

现在你去菜市场就能看到小白菜了。小白菜作为秋季的时令蔬菜,口感酥脆,营养丰富。小白菜中钙含量高,有增强免疫力的作用。而且小白菜有清热降火的功效,特别适合无聊的秋天。炒小白菜可以和肉一起煮。炒小白菜口感酥脆,嫩滑爽口。炒肉可以减少油腻感。

莲藕

秋葵可以说是秋季众多时令蔬菜中的一种受欢迎的蔬菜。当人们去餐馆吃饭时,煮秋葵已经成为一道常见的菜。秋葵含有一种特殊的粘液。很多人在吃秋葵的时候故意想着去粘液,其实是一种错误的方式。因为黄秋葵中的粘液是一种糖聚合体,含有丰富的果胶、维生素A等营养物质,是黄秋葵的归宿。秋天经常给孩子吃一些秋葵有很多好处,比如提高免疫力,缓解皮肤暗沉。卷心菜

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